다이어트의 핵심, ‘기초대사량’에 대해 들어보셨나요? 우리 몸이 가만히 숨만 쉬어도 소모하는 에너지로, 높을수록 살이 잘 찌지 않는 체질이 됩니다. 헬스장 갈 시간도, 뛸 힘도 없는 분들을 위해 운동 없이 기초대사량을 높이는 가장 쉬운 두 가지 비밀을 알려드립니다. 바로 ‘꿀잠’과 ‘뇌 활동’입니다. 충분한 수면은 식욕을 조절하는 호르몬을 정상화하고 스트레스를 줄여주며, 새로운 것을 배우거나 집중하는 뇌 활동은 […]
운동 없이 살 빼는 법? ‘이것’만 잘해도 기초대사량 쭉쭉 올라가요! 더 읽기"
식사량을 줄이고 열심히 걸어도 유독 뱃살만큼은 꿈쩍도 하지 않아 속상하셨나요? 40대를 넘어서며 겪는 체중 증가는 단순히 ‘나잇살’ 때문이 아닐 수 있습니다. 우리 몸속에서 일어나는 근본적인 변화, 바로 호르몬 감소와 기초대사량 저하가 진짜 원인입니다. 이런 변화를 이해하지 못하면 어떤 다이어트도 실패로 돌아가기 쉽습니다. 하지만 걱정 마세요. 우리 몸의 변화에 맞춰 식단부터 운동, 꼭 필요한 영양제, 스트레스
여성 뱃살, 굶어도 안 빠지는 진짜 이유 있었네! 더 읽기"
다이어트 중 스트레스 때문에 포기하신 경험 있으시죠? 사실 다이어트 성공의 비밀은 마음의 안정에 있어요. 집 안 작은 공간 하나만 제대로 꾸며도 체중 관리가 훨씬 쉬워질 수 있거든요. 힐링 공간이 다이어트에 미치는 놀라운 효과 스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬이 분비되어 복부 비만을 유발한다는 사실, 알고 계셨나요? 그래서 심리적 안정감을 주는 환경을 만드는 것이 다이어트 성공의 핵심이에요. 파란색과
다이어트 성공의 비밀, 나만의 힐링 공간 만들기 더 읽기"
